①切忌快速减肥。

②饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小时，效果最佳。

③每餐慢吃细嚼。

④切忌贪睡：每天睡七小时足矣。

⑤糖分和油量够了就好。

⑥不喝炒菜汤：此汤含油量高。

⑦休闲时间少吃东西。

⑧不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪。